등운동 집에서 쉽게 이쁜 등근육 만들기
2015. 3. 2.
보통 남성분들이나 여성분들이 운동을 할 때 가장 신경을 안쓰는 곳이 바로 "등운동"입니다. 왜? 잘 안보이니까. 하지만 완벽한 몸매를 위해서는 등운동을 통해서 잔근육을 잘 키워야 보기 좋습니다. 그래서 오늘은 등운동을 집에서도 쉽게 할 수 있지 않을까 여러가지 운동법을 찾아보았습니다. 우리도 이쁜 등근육을 만들 수 있습니다. 우선 등의 근육은 크게 네 가지로 구성되어 있는거 다 아시죠? 1. 등에서 가장 넓은 면적을 차지하고 있는 광배근 2. 광배근보다 조금 더 깊은 곳에 중간 승모근과 3. 하부 승모근 4. 날개뼈 안쪽에 능형근 광배근의 경우 위에서 아래로 잡아당기는 동작에 작용하며 중간 승모근의 경우에는 팔을 펴서 수평으로 뒤로 당기는 동작, 하부 승모근의 경우에는 팔을 45도 위로 올리는 동작, 능..